โรงพยาบาลธัญญารักษ์สงขลา

ท่ามกลางโลกที่มีความไม่แน่นอน เป็นธรรมดาที่จะเกิดความเครียดและอารมณ์ แปรปรวน พายุอารมณ์เช่นนี้อาจสร้างปัญหาให้กับชีวิตมากกว่าแค่ความขุ่นมัวชั่วครั้งชั่วคราว

          แนะ 6 วิธีปรับสมดุลให้อารมณ์ เพื่อผลดีในระยะยาว

          วิธีแรก ปรับสารสื่อนำประสาท เพราะสมองที่แข็งแรงจะสร้างสมดุลของสารเคมีเพื่อรับมือกับความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในนั้นคือ คือกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า GABA (gamma amino butyric acid) ที่ได้จากวิตามินบี 6 ที่มีมากในข้าวกล้อง

          วิธีที่ 2 สร้างสมดุลด้วยสมุนไพร อาทิ ดอกเบญจมาศช่วยทำความสะอาดและสร้างสมดุลให้ตับ ผลสชิแซนดร้า (Schisandra Berry) ช่วยปกป้องตับและลดความกังวล แดนดีไลออน (Dandelion) ช่วยลดอารมณ์โกรธ

          วิธีที่ 3 ออกกำลังปลดปล่อยอารมณ์ เพราะไม่เช่นนั้นจะสะสมและปรากฏผลทางร่างกาย เช่น ปวดหลัง บ่า คอ ท้อง ควรออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือไท้เก๊ก เพื่อให้พลังงานหมุนเวียน

          วิธีที่ 4 พักผ่อนเพื่อสร้างสมดุลของอารมณ์ ไม่ว่าจะงีบหลับ ผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำและ ขัดตัวด้วยเกลือหอม ฉีดสเปรย์กลิ่นลาเวนเดอร์ในห้อง หรืออ่านหนังสือเงียบ ๆ

          วิธีที่ 5 ลองหาเวลาเขียนถึงความรู้สึก รวมถึงอาการทางกายที่อาจปรากฏ เพื่อสังเกตรูปแบบของอารมณ์ตัวเอง และจำแนกเหตุที่ทำให้โกรธ เศร้า

          วิธีที่ 6 ปิดตาและหายใจยาว ๆ หรืออาจนั่งสมาธิสัก 10-15 นาทีต่อวัน เพื่อให้จิตใจสงบและไม่โกรธง่าย






ที่มา: เฮลล์คร์อนเนอร์

http://www.thaihealth.or.th/node/14432