โรงพยาบาลธัญญารักษ์สงขลา

สำหรับการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่เราควรจะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อไม่ให้เป็นการทำร้ายร่างกายจนเกินไป รวมทั้งการเลือกกินอาหารด้วยเช่นกัน ควรเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ วันนี้จึงมีการออกกำลังกาย และการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนมาบอกกัน

กรุ๊ปเลือดโอ

น่าจะเป็นกรุ๊ปที่มีเยอะที่สุดในประเทศไทย แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าคนกรุ๊ปโอสมควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งและของมัน สมควรหันไปกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์แทน เพราะคนเลือดกรุ๊ปนี้จะมีระบบการเผาผลาญเนื้อสัตว์ได้ดี

การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ แบบที่ต้องใช้แรงมากหน่อย ใช้การเผาผลาญสูงและใช้อัตราการหายใจเร็วหน่อย อย่างการเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ

กรุ๊ปเลือดเอ

สำหรับกรุ๊ปเอนั้นสมควรหันมากินผัก ผลไม้ ให้มากๆ เลย ที่สำคัญสมควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และอย่าทานแป้งมากเช่นเดียวกับคนกรุ๊ปโอ เพราะมันจะทำให้คุณอ้วนง่ายมากๆ ที่สำคัญสำหรับคนกรุ๊ปเอที่อยากจะลดน้ำหนักห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารลดลง และกลายเป็นว่าน้ำหนักไม่ลดลงเลย

การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ คนกรุ๊ปเอเป็นประเภทไม่ชอบออกแรงเยอะ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องใช้แรงมาก แต่ให้เวลากับการออกกำลังกายแต่ละครั้งนานหน่อย และถ้าเป็นไปได้ สมควรเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้สมาธิ ซึ่งยุคนี้แพร่หลายมาก เช่น การฝึกโยคะ หรือจะเป็นการเดินช้าๆ เพราะจะช่วยประสานพลังในร่างกาย

อีกหนึ่งอย่างที่ควรรู้สำหรับคนกรุ๊ปเอ คือ กรุ๊ปเอสามารถผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดออกมาได้มาก ส่งผลต่อปัญหาขนาดหน้าท้อง ขนาดพุง จึงควรเน้นการใช้สมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ และควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพื่อให้คอร์ติซอลสลายออกจากกระแสเลือดได้เร็ว

กรุ๊ปเลือดบี

กรุ๊ปบีมักเป็นคนรักอิสระ ไม่ชอบการควบคุมกำกับ เอาจริงเอาจริงทำให้เครียดง่าย เป็นพวกชอบเก็บตัว รักสงบ สมควรเลือกกินอาหารให้สมดุลมากที่สุด แต่สมควรต้องงดอาหารจำพวกแป้ง ถั่วและเนื้อไก่ เพราะอาหารจำพวกนี้จะมีสารเลคตินซึ่งจะไปรบกวนการเผลาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้อาหารไม่ย่อย จุกเสียด อ้วนง่าย สมควรหาเครื่องดื่มประเภทชามาจิบเพื่อผ่อนคลาย

การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ ไม่ควรใช้การออกกำลังกายแบบบ้าพลังมากนัก ควรเป็นการออกกำลังกายแบบปานกลางเบาๆ แต่ต้องออกให้หนักกว่ากรุ๊ปเอนิดนึง เช่น เดินเร็วๆ ตีกอล์ฟ ตีปิงปอง หรือจะกระโดดไปลองบอดี้คอมแบต และพวกคาราเต้บ้างก็ได้

กรุ๊ปเลือดเอบี

กรุ๊ปนี้น่าจะเรียกว่า เป็นคนที่มีบุคลิกฮามากๆ เพราะทั้งร่าเริง สนุกแฮปปี้กับทุกๆ เรื่อง สบายๆ แต่บางครั้งก็อาจจะเจ้าอารมณ์บ้าง และเมื่อมีอารมณ์โกรธขึ้นมาก็เอาเรื่องอยู่เหมือนกัน ในการเลือกทานอาหารนั้น สมควรเน้นการทานอาหารทะล ถั่วเหลือง และผักมากๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงสำหรับคนกรุ๊ปเลือดนี้คือ พวกเครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม ตลอดจนเหล้าเบียร์ ซึ่งอาจดูขัดๆ กับบุคลิกที่ฮาแตก เพื่อนฝูงมากไปหน่อยก็เถอะ จำไว้ว่าครั้งหน้าที่มีการสังสรรค์ควรลดลงบ้างนะเครื่องดื่มพวกนี้

การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือสำหรับแนวทางการออกกำลังกาย คือ ต้องใช้วิธีผสมผสานระหว่างเลือดกรุ๊ปเอและบีค่ะ คือควรออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้แรงมาก สลับการออกกำลังกายแบบแรงปานกลาง เช่น อาจจะเล่นโยคะก่อนแล้วค่อยออกมาเดินเร็วๆ อีกสักพักประมาณนี้

ที่มา : เว็บไซต์ผู้จัดการออนไลน์ http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/article/32963