โรงพยาบาลธัญญารักษ์สงขลา

การคิดบวกไม่เพียงทำให้เรามีความสุขขึ้นเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย คนที่มองโลกในแง่ดีมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืน และมีความสุขกว่า และถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่ชอบคิดลบเป็นประจำ เรามีคำแนะนำที่จะทำให้คุณมองโลกในมุมบวกมากขึ้น

1. มองหาอารมณ์ขันในทุกๆ สถานการณ์ นั่นจะช่วยเปลี่ยนทุกเรื่องเป็นแง่บวกแม้ในสถานการณ์ที่เป็นลบ เมื่อเรามองมันด้วยรอยยิ้มหรืออารมณ์ขันจะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น คลายความเครียด สามารถแก้ไขปัญหาต่างๆได้ง่ายขึ้น

2. ใช้เวลากับเพื่อนที่มีอารมณ์ขันบ่อยขึ้น การใช้เวลากับคนที่มองโลกในแง่ดี และมีทัศนคติที่ชอบให้กำลังใจจะพลอยทำให้คุณเป็นอย่างนั้นไปด้วย เช่นเดียวกับการอยู่กับคนที่มองโลกในแง่ร้ายบ่อยๆ ก็จะทำให้เราพลอยซึมเศร้าเช่นกัน

3. ตามความคิดของตัวเองให้ทัน ว่าในแต่ละวัน ความคิดแบบลบๆ ผุดขึ้นมาตอนไหนบ้าง นั่นจะทำให้คุณหยุดความคิดแบบนั้นได้ทันเวลา และเปลี่ยนมันไปเป็นมุมบวกแทน

4. อยู่กับปัจจุบัน ความคิดแง่ลบมีแนวโน้มที่จะผุดขึ้นมาเวลาที่คุณคิดย้อนไปถึงอดีต หรือจินตนาการถึงอนาคต แต่เมื่อคุณโฟกัสอยู่กับปัจจุบันขณะ จะง่ายต่อการมองสิ่งต่างๆ ในแง่บวก

5. จินตนาการถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคนเรามักขอบจินตนาการถึงสถานการณ์ ต่างๆ ในแง่ร้ายที่สุดที่อาจจะเกิดขึ้น แต่เชื่อไหมว่า ยิ่งคุณจินตนาการว่ามันเลวร้าย ก็ยิ่งมีแนวโน้มว่ามันจะเป็นอย่างที่คุณคิด ลองเปลี่ยนวิธีคิด เชื่อว่าผลลัพธ์ที่เกิดมันจะดี แล้วสิ่งดีๆ จะตามมา

6. ซาบซึ้งกับสิ่งดีๆ รอบๆ ตัว กล่าวขอบคุณต่อสิ่งดีๆ ต่างๆ ที่คุณมีอยู่ แทนที่จะเอาแต่บ่น หรือกังวลถึงสิ่งที่คุณไม่มี หรือไม่ได้อย่างที่ต้องการ

7. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์นอกจากจะคลายความเครียดแล้วยังทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นอีก โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างการจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ จะทำให้สมองหลั่งสารเคมีอย่างโดรฟีน ซึ่งช่วยสู้กับความซึมเศร้าได้ด้วย

ที่มา : วารสารสร้างสุขประจำเดือน ก.พ.55