โรงพยาบาลธัญญารักษ์สงขลา

หนทางแห่งสุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้ง่ายๆ จากการดูแลตั้งแต่ภายในร่างกายของคุณเองให้มีโครงสร้างที่สมบูรณ์แข็งแรง

โดยผู้เชี่ยวชาญด้านศาสตร์ไคโรแพรกติก อย่าง หมอรุจน์-คพ.ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลโครงสร้างร่างกายให้ดูดีอย่างสมบูรณ์แบบ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ลักษณะโครงสร้างที่ดีไม่เพียงแต่ส่งผลให้เรื่องของบุคลิกภาพภายนอกเท่านั้น แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง เมื่อเรามีโครงสร้างที่ดี มีการวางลักษณะท่าทางถูกต้อง ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ อวัยวะ ข้อต่อ หรือกระดูกก็จะถูกนำไปใช้อย่างเหมาะสม แต่ถ้าเรามีท่าทางการยืนการนั่ง หรืออิริยาบถต่างๆ ที่ไม่เหมาะสม อาการบาดเจ็บต่างๆ ก็สามารถเกิดขึ้น ทั้งอาการเจ็บตึงที่คอ ปวดหลัง หรือปวดข้อมือ ซึ่งอาหารปวดเหล่านี้เป็นผลที่เกิดขึ้นจากการมีโครงสร้างที่ผิดปกติ มักเกิดจากการที่เราโหมใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือใช้ผิดวิธี

โดยอาการปวดต่างๆ ในมุมมองการแพทย์ไคโรแพรกติกนั้น เป็นเครื่องเตือนภัยถึงสภาวะความผิดสมดุลของโครงสร้าง (Postural Disorder) หรือผิดสมดุลในการใช้งานที่เกินกว่าสมรรถภาพของร่างกาย (Overload) จึงแสดงอาการออกมา ซึ่งโครงสร้างร่างกายผิดสมดุลเป็นการเสียสมดุลการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง รวมถึงการแบกรับน้ำหนักที่ผิดปกติของแนวกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นยึดต่างๆ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น โรคทางพันธุกรรม อุบัติเหตุติดเชื้อ โรคอ้วย การตั้งครรภ์สภาพแวดล้อมในที่ทำงานที่ไม่เหมาะสม

แต่ที่พบบ่อยที่สุดก็คือ อิริยาบถที่ผิดปกติจากการนั่ง การเดิน การยืน การนอน การยกของ การเล่นกีฬา โดยสะสมต่อเนื่องเป็นเวลานาน ซึ่งมากว่า 80% ก็มาจากการที่เราไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างดี และรวมไปถึงสภาวะที่ขาดการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ขาดความยืดหยุ่นและการที่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ทำให้เกิดสภาวะอ่อนแรงของกล้ามเนื้อพยุง เกิดการพัฒนาที่ผิดรูป (Imbalance) ของแนวโครงสร้าง ซึ่งสามารถพัฒนาเป็นอาการปวดต่างๆ ได้ และหากปล่อยไว้นานอาการเหล่านี้ก็แสดงได้ชัดเจนขึ้น จนท้ายสุดกลายเป็นอาการเรื้อรัง

กระดูกสันหลังเปรียบเสมือนการเป็นเกราะป้องกันระบบประสาทหรือไขสันหลังที่อยู่ภายใน และยังเป็นแกนกลางในการสร้างสมดุลในการเคลื่อนไหวร่างกาย หากลักษณะโครงสร้างของกระดูกสันหลังติดปกติ การสั่งงานต่างๆ ก็จะไม่สมบูรณ์ อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ นาน แต่หากโครงสร้างของกระดูกสันหลังหรือการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะที่ปกติ ปราศจากการรบกวน จะส่งผลให้ระบบความสมดุลและส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง การเสียสมดุลของโครงการร่างกายที่ก่อให้เกิดอาการปวดหรือบาดเจ็บต่างๆ นั้น เป็นเรื่องใกล้ตัวมากกว่าที่เราคิด และสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ผู้เชี่ยวชาญจึงฝากเคล็บลับง่ายๆ ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งสามารถทำได้ดังต่อไปนี้
1. ไม่ควรสะพายกระเป๋าหนักๆ ไว้ข้างใดข้างหนึ่งอยู่เสมอ 2. หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงที่สูงจนเกินไป 3. หลีกเลี่ยงการใช้คอและไหล่หนีบหูโทรศัพท์แทนการใช้มือถือ 4. การนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ควรเปลี่ยนเป็นนั่งแบบหลังติดเก้าอี้ตัวตั้งตรง และควรลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง 5. การก้มเก็บของ ควรใช้การย่อตัว 6. ท่ายืนที่ถูกต้อง ควรเป็นการยืนที่ระวังหลังให้ตรงทิ้งน้ำหนักไว้ที่ฝ่าเท้า 7. หลีกเลี่ยงการออกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไป

แต่หากผู้ใดที่เริ่มมีอาการบาดเจ็บหรืออาการปวดแสดงออกมาให้เห็น ควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางก่อนที่ปัญหาจะลุกลามใหญ่โตจะเป็นการดีที่สุด

ที่มา: หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์